2010年06月30日

簡単!便秘解消法

昨晩の、W杯・決勝トーナメント一回戦は
史上初のベスト8進出をかけてパラグアイと対戦でしたが、
遅くまでライブ中継を見ていた方も多いのではないでしょうか?


延長戦からPK戦にまでもつれ込みましたが惜しくも敗退。


しかし、日本中が選手の闘志に盛り上がりました!
侍ブルーの活躍に 心から拍手を贈りたいと思います。


さて、今日は便秘に効く効果的な方法をご紹介します。


日本人女性の2人に1人は便秘だと言われるほど、
便秘でお悩みの方が非常に多いのですが、
便秘には「朝の起き抜けの水」が効果的です。


目覚めたばかりの身体は、
胃腸の働きを副交感神経が抑制しています。


ところが、水を飲むと、
交感神経にスイッチが切り替わり胃腸が活発に活動し始
め便を押し出そうとしてくれます。


身体を冷やさないように注意しつつコップ1,2杯の
「冷たい水」が効果的です。


冷たい水がよいのは「便秘解消を目的」とした
「朝の水」だけで、基本的には常温の水が良いです。



副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、
体を緊張から解きほぐし、休息させるように働く神経です。


副交感神経が優位になると、瞳孔は収縮し、
脈拍はゆっくりとなり、血圧は下降して、
体も心も夜の眠りにふさわしい状態になります。


交感神経は、別名「昼の神経」と呼ばれ、
昼間、活動的なときに活躍する神経です。


交感神経が働くと、瞳孔は拡大し、心臓の拍動は速くなり、
血管は収縮して血圧を上げ、体はエネルギッシュな状態になります。


とても簡単な方法なので、お悩みの方は是非お試しください。



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posted by シャント at 18:40| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月29日

夏のトマトは栄養満点

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夏の代表的な野菜のひとつ「トマト」が
美味しい時期を迎えています。

欧米では「トマトが赤くなると医者が青くなる」
と言われるほど、
栄養が豊富な健康野菜なんです。

最近は、さまざまな品種のトマトを見かけるようになりました。
黄色のミニトマト、高糖度のフルーツトマト、
イタリア産の加熱用トマトや、ドライトマトなど。


トマトの赤い色素、リコピンには、
抗酸化作用や抗がん作用があるとされ、
赤くなればなるほど増えるので、完熟のものがオススメです。

また、トマトは魚介類や肉類との相性が抜群!

トマトに含まれるグルタミン酸は、
魚介類や肉類の持つイノシン酸と一緒になると、
旨み成分が「ドンッ」と出て、ジュワーと美味しくなりますよ。

さっぱりしていて食べやすい栄養満点のトマトで、
暑い夏を乗り切りましょう!



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posted by シャント at 16:37| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月28日

超簡単シェイプアップ体操

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暑いからといって、
運動もしないで体がなまってはいませんか?


そんな時に、テレビドラマでもみながらできるこんな簡単な
方法はいかがでしょうか?


数回に分けてちょっとした時間に出来るシェイプアップ体操
を紹介していきます。



まず、イスに腰掛けます。


テレビドラマ等のCMになったら、背中をイスの背もたれか
ら離して、さらに足を2〜3センチ地面から浮かせるように
します。


この時、手はイスの横についていても構いません。


さらに可能ならば、両手をお腹に当てて、両膝をキュッ、キ
ュッっと持ち上げることが出来るなら、さらに腹筋の強化に
も効果的です。


CMの度にずっとこの体勢を保つことができればベストなの
ですが、最初からはちょっと難しいかもしれませんね。

 
でも、一時間のドラマなら最低、4〜5回のCMがあるはず
なので、毎回なるべく続けていれば、日頃のたるんだ腹筋や
背筋をこんな簡単な方法でしっかりと鍛えることができます。


ぜひ頑張ってやってみましょう。


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posted by シャント at 16:18| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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