2010年06月22日

簡単、ふとももシェイプアップ

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昨日のW杯ポルトガルと北朝鮮の試合はなんだったんでしょう。


7−0って、こんな点差がついた試合はあまり見たことないです。


確かに力の差はあったでしょうが、北朝鮮の監督さん、なんにも
してなかったような・・・。


あれだけ何度もサイドからディフェンスの隙間をつかれてたら、
その辺のところを修正して、立て直したりとかやりようがあった
と思うんですが・・・。


さて今日は、簡単にふとももを引き締めるシェイプアップ体操を
ご紹介します。


1 イスに腰掛けて、少し脚を伸ばす。
2 足首をクロスさせる。
3 膝をグ〜ッと閉じて10秒止める。。
4 足首を組みかえて交互に20回ずつを1クールとして2〜3
  クール行う。


最初のうちは楽なんですが、やってるうちに、だんだん太ももの
内側や外側の筋肉が突っ張って来て、「効いてるな!」って実感
出来ます。


この方法は、太ももの筋肉の他、おしりの筋肉にも負荷がかかる
ので、ヒップアップにも効果が期待出来ます。


デスクの下などで、こっそりやってみましょう。


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posted by シャント at 10:07| Comment(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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