2010年07月19日

むくみを改善

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何かと水分を多く欲する夏。
しかし、余分な水分が体に溜まると
むくみになり、やがてはセルライトに・・・・


むくみを改善する方法として、
その部分をよく触ってあげる、
よく動かす、ということです。


立ち仕事が多い方なら、
たまに足踏みしながら、
時々触ってあげると良いでしょう。


簡単なマッサージを行うなら
血液やリンパ液を心臓に押し戻すようなイメージで、
心臓の方向に向かって行ってみてください。


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下半身の場合は、
座る時や寝る時に足を高くしてあげると、
下半身の老廃物や余分な水分が上へと上がってきます。


あとは、お風呂をシャワーだけで済ませるのではなく、
湯船に浸かって、体の芯から温めるようにすると良いです。


むくみは日頃のお手入れによって、
簡単に解消できます。


また、厄介な心の問題も忘れてはなりません。


人の体は、ストレスを受けると、
腎臓の隣にある副腎というところから、
コルチゾールというホルモンが多く分泌されます。


コルチゾールは、
血圧や血糖値を上げて食欲を増進させるばかりか、
新陳代謝を抑えてしまいます。


よって、老廃物をどんどん蓄えるように
体に命じてしまうホルモンなのです。


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しかし、これとは全く逆の働きをするホルモンが
セロトニンという脳から分泌されるホルモンになります。


これは脳の感情を抑える働きをするのです。


この感情をうまくコントロールするには、
とにかく体を動かすことで
不思議に気持ちが前向きになるものです。


前向きになると、
気持ちがワクワクしてきて、
ドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。


暑い夏に、家の中に閉じこもっているのは
もったいないことなのですね。


そういう時こそ、
海でも山でも出かけて行って、
自然の中で体を動かしてみてください。


そうです!
ドーパミンを分泌する最善の方法は、
体を動かすこと!なのです。


また、むくみにはマッサージも有効です。


セルライトの予防にも効果的なマッサージですが、
腕時計や指輪をはめている箇所は、
脂肪が付きにくいということに気づいていますか?


外から圧力を加える、
要するによく触ってあげるということも
大切なのです。


自分の体をまんべんなく
触ってあげましょう!


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posted by シャント at 23:17| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月18日

肌のトラブルには個人差がありますが、インナードライ肌の方が増えてきているようです

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肌のトラブルには個人差がありますが、
インナードライ肌の方が増えてきているようです。


インナードライ肌とは、角質層の水分不足を防ぐために皮脂が過剰に分泌され、
毛穴が開いた状態になります。


この開いた毛穴に皮脂が溜り、酸化することによる毛穴の黒ずみやにきびの
原因になるなどトラブルが発生します。


脂性肌と勘違いしやすいので、脂性肌用のケアをしているのに一向に良くならない
という方はインナードライ肌の可能性が高いです。


写真素材 PIXTA


少しでもこころあたりがあれば、
一度、水分と油分のチェックをしてみたほうがいいでしょう。


コスメカウンターで化粧水の相談をすると水分量と油分を測ってくれます。


水分が少なく油分が異常に多い場合は、インナードライ肌です。


正しいケアを怠ると、小じわ、肌荒れはもちろんのこと、
くすみ、たるみ、さらにはシミ、ソバカスなど、
ほとんどの肌老化現象や肌トラブルの発生原因となってしまいます。


自分がインナードライ肌だと自覚のある人はもちろん、
自覚のない人はコスメショップにいって症状を確認してみましょう。


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posted by シャント at 22:21| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月17日

腹式呼吸をすると、肺が広がり基礎代謝が上がってやせやすくなります

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太っている人は、そうでない人と比べて、
内臓脂肪がたっぷり体に溜まってしまっています。


内臓脂肪とは、胃と腸がスムーズに動くためにある隙間(腹腔)
に蓄積した脂肪のことです。


隙間に内臓がたまると、胃や腸がうまく動かなくなるため、
体は自然と隙間を押し広げようと動きます。


すると、肺が圧迫されて空気を十分にとりこめなくなり、
少し動いただけで息切れするようになるのです。


腹式呼吸をすると、肺が広がり呼吸を助け、
基礎代謝が上がってやせやすくなります。


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<腹式呼吸のやり方>
口から約12秒かけて、お腹がぺったんこになるまで
ゆっくり長く息を吐く
お腹をふくらましながら、鼻から6秒かけて息を吸い込む
お腹をふくらましたまま、6秒間息をとめる


これを10回ワンセットとして、一日3回を目安にやりましょう。


ダイエットに成功した人は、
「犬の散歩をしながら」
「通勤のときに」
など、上手に生活に組み込んでいるようです。


ぜひ実践してください


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posted by シャント at 17:28| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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