2010年07月01日

長時間エネルギー、バナナ

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今日から7月ですね!


毎日暑い日が続き、食欲のない方も多いのでは?
そんな時に、オススメなのが「バナナ」。


「バナナ」といえば、黄色で細長の形が思い浮かびますが、
最近は、茶色の「モラード」や、ミニサイズの「モンキー」など、
色々な種類が出回っていますね。


「バナナ」にはブドウ糖、果糖、しょ糖、でんぷんの
4種類の糖質が入っています。


これらの糖質は、エネルギーに変わるまでの時間が
それぞれ違うため、エネルギーが長時間持続します。


寝坊して、朝どうしても時間がないとき、朝食にバナナ一本
でも手軽にエネルギー摂取できます。


また、ビタミンB1やB2、ナイアシンなどの
ビタミンB群も豊富に含まれ、
カリウムはフルーツの中でもダントツの含有量。


さらにマグネシウムや食物繊維も豊富です。


バナナの皮をむいた時に出てくる、白い繊維状のもの。


取り除く人が多いと思いますが、
実は、ここに食物繊維が多く含まれているので、
一緒に食べると、便秘予防に効果がありますよ!


栄養豊富なのに低カロリーのバナナ。
ぜひ毎日の食生活に取り入れてみて下さいね!


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posted by シャント at 15:22| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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