2010年07月14日

夏から冷え症対策!!

人気ブログランキングへ←応援よろしくお願いします


血行が悪くなると、
肌にツヤがなくなったり
なんだか、体が怠くなったり・・・・

冬は、筋肉や血管が収縮して、
体温が外へ逃げるのを防ぎます。


夏は、体の体温を下げるために、
血管が拡張するのですが、
血行が悪いと、うまく冷却できず、
熱が体内にこもってしまいます。


そこで、歯を磨きながらでも出来る、トレーニングです☆



写真素材 PIXTA



『カーフレイズ』というトレーニングがあります。


このトレーニングは、「ふくらはぎ」の筋肉を鍛えるトレーニングです。


このトレーニングをやったからといって、
「ふくらはぎ」が太くなる心配はいりません


「ふくらはぎ」の筋肉を鍛えることで、「ふくらはぎの筋肉」が、
ポンプの役割を果たしてくれて、下半身の汚れた血液を、
心臓へ戻す手助けをしてくれますし、
血液循環が良くなり、血行が良くなります☆



では、『カーフレイズ』とは、どんなトレーニングか説明します♪



1、つま先立ちになります。


2、つま先立ちになった状態から、ゆっくりカカトを床に下ろす。


※注 : カカトは床にギリギリ付けない程度に。


3、ゆっくりと、つま先立ちの状態にする。


4、1〜3の繰り返し。


これを、歯磨きしてる間、続けると、100回ぐらいできると思います♪


必ず20回以上を1セットで行ってください☆


おもしろかったという方は
ランキングの応援クリックをお願いします
↓↓
人気ブログランキングへ


白秋舎写真素材 PIXTA

posted by シャント at 18:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。