2010年08月25日

美容にも健康にも効果のあるローズヒップティー その3

ご訪問ありがとうございます。

まずはポチッと応援おねがいします人気ブログランキングへ


今回は、ローズヒップティーのお話の第3回目(最終回)です。


ちなみに、過去の内容はこちらです。
第1回目⇒ http://kenkonow.seesaa.net/article/159034904.html
第2回目⇒ http://kenkonow.seesaa.net/article/159723221.html


前回は、ローズヒップに含まれる主な栄養素の働きについて
お話しました。


今回は、ローズヒップと相性のいいハーブと、
簡単アイスローズヒップティーの入れ方についての
お話をしたいと思います。


【ローズヒップと相性のいいハーブは?】


ローズヒップはもちろん単独でも販売されていますが、
それ以上に他のハーブとブレンドされたものも多く出回っています。


その理由は、
単独よりも色が美しくなったり、
単純な味からより微妙な複雑な味わいへと変化したり、
栄養効果的にも相乗効果が期待できるといったことです。


特に市販品でブレンドとしてよく使われるのがハイビスカスです。
なぜなら、ハイビスカスは、お茶として入れたとき、
鮮やかな赤い色がとても美しいからです。


ローズヒップ単独で入れた場合、
薄い黄色〜オレンジ色なのですが、
美しいという形容詞をつけられる程の色合いではありません。


そのため色による気分の高揚は期待できないのですが、
ハイビスカスを加えたことで一気に色のパワーがアップするのです!


また、ハイビスカスにはローズヒップ以上に
アントシアニンが含まれていますので、
目に対する健康効果もアップします。


もし、ご自身でブレンドされるなら、
まずはこのハイビスカスをお勧めします。


上級編としてはオレンジピールやレモングラス、
ペパーミントなどとのブレンドもいいでしょう。


でも、はじめは既にブレンドしてあるものを購入して、
飲んでみながら、お好みに応じてその組み合わせ方を参考に、
自分なりのブレンドを作り上げていくといった方法がお勧めです。


【簡単アイスローズヒップティーの入れ方】


さあ、ローズヒップの威力のすごさについて
わかっていただいたところで、
夏本番の今にふさわしい入れ方の説明をいたしましょう。


ローズヒップティーは、
実を乾燥したままのホールタイプ、カットタイプ、
ティーバッグタイプなどの種類が売られていますが、
アイスで入れる場合に限っては、ティーバッグタイプをお勧めします。


アイスで入れる場合、普通に入れようと思うと、
ホットで入れる場合よりも、抽出に、
より多くの手間や時間がかかってしまいます。


でも、今の季節は水分補給としてある程度の分量が必要ですから、
やはり手間や時間は少しでも省略しないと
続けることができなくなってしまいます。


そうなっては意味がありませんから、
やはり無理なく続けられる方法(水出し)をお勧めしています。


そのためには水出しで作っても、
短時間でおいしく入れることのできる
ティーバッグタイプが適しているのです。


さあ、それではまず、
輸入ショップなどで店員さんとも相談しながら
(その際水出しで抽出したい旨を店員さんに伝えましょう)
よさそうなローズヒップブレンドのティーバッグを購入してきてください。


このティーバッグを冷水ポットに入れ、ここにお水を注ぎます。
分量は購入されたものに書いている分量を参考にして、
ホットで入れる場合の分量よりちょっと濃い目くらいを
目安に入れるといいでしょう。


これを冷蔵庫に入れて待つこと3〜4時間くらい。
(時間は分量や購入されたティーバッグによって
多少前後するかとは思います。)
冷蔵庫から出したら出来上がりです。本当に簡単です。


下のほうに色の濃い部分が沈んでいる場合がありますので、
そういったときはマドラーで混ぜてくださいね。


おいしければOKで、薄かったときは時間をもう少し増やしてみたり、
ティーバッグを追加してみたりと調整してくださいね。


このままなら、
ほとんどカロリーもありませんから太る心配もありませんが、
甘みがほしいときはハチミツかガムシロップを加えてもいいかと思います。


これをペットボトルや水筒などに入れて外出時にも携帯して、
どんどん飲みましょう。


ビタミンもミネラルも補給できますし、
クエン酸による疲労回復効果もあります。


熱中症対策の場合は塩分も必要なので、
お塩を一つまみ入れるか、
お塩を持ち歩いてときどきなめるといった工夫も効果的です。


ビタミン、ミネラルが足りなくなると血液が薄くなり、
ホルモンバランスが崩れてむくみが生じることもありますので、
むくみ対策としてもビタミン・ミネラルの豊富なローズヒップは大活躍します。


ローズヒップによって、美人度、健康度が
1ランクアップするかと思います。


ぜひ今以上にあなたがますます美しく
元気になっていただくことを願っています。


ランキングの応援お願いします人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------

無料で自分のブログの宣伝をしてくれるという、
画期的なツールを紹介します!






○親サイトを含む祖先のWEBサイト(親、祖父母、曾祖父母、高祖父母の4サイト)が、勝手にリンク表示されます

○あなたのホームページにある勝手に宣伝ツールから誘導された新規ユーザーは、全てあなたの子供サイトととして登録されます

○当然、子供サイトに貼られた勝手に宣伝ツールには、親であるあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○更に、子供サイトから登録された新規ユーザーにも、祖父母としてあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○この連鎖は、子供を含む4世代のファミリー(全ての子供、全ての孫、全てのひ孫、全てのやしゃご)まで繰り返されます

○勝手に宣伝ツールは、重要なページに貼れば貼るほど、子供サイトが増えやすくなり効果抜群です


参加方法(無料です)

○アットルーツに参加するには、親となるWEBサイトのルーツページから登録をする必要があります(このページです)

○メンバーページからログインして、勝手に宣伝ツールを入手してください

○あなたのホームページやブログに勝手に宣伝ツールを貼ってください

○後は、あなたのホームページを宣伝してくれる子供や子孫のWEBサイトが、増えるのを待つだけです

登録はこちらから

人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------


365日間完全無料で
管理栄養士が考えた美味しいダイエットレシピを
メルマガでお贈りいたします。


yaseresipi.gif


毎日365日間あなたのメールボックスに届けられます。

ダイエットレシピから健康や痩せる事に役立つすばら
しい情報を手に入れることが出来ます。


完全無料ですので、是非この機会にお申し込みください。
お申し込みはこちらから
↓↓↓
痩せレシピ365

人気ブログランキングへ
posted by シャント at 09:55| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月24日

肺活量を増やして基礎代謝をさらにアップ

ご訪問ありがとうございます。

まずはポチッと応援おねがいします人気ブログランキングへ


基礎代謝を上げるために「筋トレ」
を行っている方が多いと思います。


筋トレ以外にも基礎代謝を上げる方法があります。


今回は、そのことについてまとめてみました。


筋トレ以外に基礎代謝を上げる方法は、
肺活量を増やすことです!


肺活量を増やし心肺機能が高まると、
人の身体ってどうなるかわかります?


心肺機能が高まると心臓や肺の機能が活発になって
その分、より多くの血液や酸素が
身体の各部分に運ばれます。


結果、基礎代謝がアップするんですよ!


この肺活量を増やすには運動が効果的です。


有酸素運動で有名なウォーキングは、
肺活量を増やすのにもってこいの運動です!


でも、日常生活の中でもっと手っ取り早く
肺活量を増やす方法があります。


それは、姿勢を正すこと!


立っている時や座っている時、
猫背であったり、下腹を突き出すような姿勢ですと
腹筋や背筋が弱くなって、
充分に息を吸ったり吐いたりすることが
できなくなってしまいます。


そうなると、肺活量は落ちてしまいます。


基礎代謝をアップさせるためにも
普段から姿勢を意識しましょう!


また、姿勢を正すことでずれていた内臓が
正しい位置にもどります。


内臓が正しい位置にもどると
さらに基礎代謝アップになります!


姿勢を正すって当たり前のように聞こえますが、
ダイエットだけでなく、健康面においても
色々な効果があるんですね。


それと忘れてはいけない
肺活量をふやして基礎代謝をアップさせる方法


深呼吸!


深呼吸も肺活量を増やす効果があります!


姿勢を正すことや深呼吸は
いつ、どこでも簡単にできることなので
普段から意識していきましょう!


基礎代謝をアップさせることで
太りにくく痩せにくい体をつくることができます。


基礎代謝をアップさせるためにも
肺活量について見直していきましょう!


ランキングの応援おねがいします人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------

無料で自分のブログの宣伝をしてくれるという、
画期的なツールを紹介します!






○親サイトを含む祖先のWEBサイト(親、祖父母、曾祖父母、高祖父母の4サイト)が、勝手にリンク表示されます

○あなたのホームページにある勝手に宣伝ツールから誘導された新規ユーザーは、全てあなたの子供サイトととして登録されます

○当然、子供サイトに貼られた勝手に宣伝ツールには、親であるあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○更に、子供サイトから登録された新規ユーザーにも、祖父母としてあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○この連鎖は、子供を含む4世代のファミリー(全ての子供、全ての孫、全てのひ孫、全てのやしゃご)まで繰り返されます

○勝手に宣伝ツールは、重要なページに貼れば貼るほど、子供サイトが増えやすくなり効果抜群です


参加方法(無料です)

○アットルーツに参加するには、親となるWEBサイトのルーツページから登録をする必要があります(このページです)

○メンバーページからログインして、勝手に宣伝ツールを入手してください

○あなたのホームページやブログに勝手に宣伝ツールを貼ってください

○後は、あなたのホームページを宣伝してくれる子供や子孫のWEBサイトが、増えるのを待つだけです

登録はこちらから

人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------


365日間完全無料で
管理栄養士が考えた美味しいダイエットレシピを
メルマガでお贈りいたします。


yaseresipi.gif


毎日365日間あなたのメールボックスに届けられます。

ダイエットレシピから健康や痩せる事に役立つすばら
しい情報を手に入れることが出来ます。


完全無料ですので、是非この機会にお申し込みください。
お申し込みはこちらから
↓↓↓
痩せレシピ365

人気ブログランキングへ
posted by シャント at 10:13| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月23日

タオルでバストアップエクササイズ

ご訪問ありがとうございます。

まずはポチッと応援おねがいします人気ブログランキングへ


今回は、タオルを1本使って行う
バストアップエクササイズをご紹介します。


タオルを1本用意してください。
長さ40cm程度以上あれば、普通のフェイスタオルでOKです。


1,タオルをぴんと張って両手で持ち、
右手が上、左手が下で胸の前に腕を伸ばます。


手と手の幅は30〜40cm程度です。
上の手が鼻の前くらい、下の手がアンダーバストのあたりですね。


2,腕を伸ばしてタオルをぴんと張ったまま、
くるっと、ひねって上下を入れ替えます。


特に回転の最後のところで胸(大胸筋)を
内側にぎゅっと絞るように力を入れるのがポイントです。


ぴったり上下ではなく、行き過ぎて腕が少し交差するくらい、
ぎゅっと力を入れてくださいね。


上側の腕の「ぎゅ!」が大胸筋上部を引き締めバストを引き上げ、


下側の腕の「ぎゅ!」が大胸筋下部を引き締めバストを持ち上げます。


くるり、ぎゅっと、10回×3セット行いましょう。


ランキングの応援おねがいします人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------

無料で自分のブログの宣伝をしてくれるという、
画期的なツールを紹介します!






○親サイトを含む祖先のWEBサイト(親、祖父母、曾祖父母、高祖父母の4サイト)が、勝手にリンク表示されます

○あなたのホームページにある勝手に宣伝ツールから誘導された新規ユーザーは、全てあなたの子供サイトととして登録されます

○当然、子供サイトに貼られた勝手に宣伝ツールには、親であるあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○更に、子供サイトから登録された新規ユーザーにも、祖父母としてあなたのホームページが勝手にリンク表示されます

○この連鎖は、子供を含む4世代のファミリー(全ての子供、全ての孫、全てのひ孫、全てのやしゃご)まで繰り返されます

○勝手に宣伝ツールは、重要なページに貼れば貼るほど、子供サイトが増えやすくなり効果抜群です


参加方法(無料です)

○アットルーツに参加するには、親となるWEBサイトのルーツページから登録をする必要があります(このページです)

○メンバーページからログインして、勝手に宣伝ツールを入手してください

○あなたのホームページやブログに勝手に宣伝ツールを貼ってください

○後は、あなたのホームページを宣伝してくれる子供や子孫のWEBサイトが、増えるのを待つだけです

登録はこちらから

人気ブログランキングへ


----------------------------------------------------------


365日間完全無料で
管理栄養士が考えた美味しいダイエットレシピを
メルマガでお贈りいたします。


yaseresipi.gif


毎日365日間あなたのメールボックスに届けられます。

ダイエットレシピから健康や痩せる事に役立つすばら
しい情報を手に入れることが出来ます。


完全無料ですので、是非この機会にお申し込みください。
お申し込みはこちらから
↓↓↓
痩せレシピ365

人気ブログランキングへ
posted by シャント at 17:59| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。