2010年08月07日

過食の改善、過食にブレーキをかけるテクニック

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どうしてこんなに食欲がわくのだろう
甘いもの食べたい〜!!!


どうしても食べてしまっている。
そんな時にストップさせるテクニックです。


●過食の最中に効くテクニック


もはや過食の最中でも、その程度をほどほどの
ブレーキをかけることが可能な秘策を紹介します


食べているものが、甘い物のときは
プレーンヨーグルトをかける。


食べているものが、しょっぱい時、
大根おろし(醤油がかかっているもの)をかける。


この場合は、食べ始める時からかける必要はありません
はじめは、おいしいと思ったものをそのまま食べます。


十分に味わってから、後半になって味に
バリエーションをつける感じでそれぞれを絡めて
食べるといいです


プレーンヨーグルトと大根おろしがなぜいいかというと、
酸味や苦味をもった食品は、
腸の働きを助けてくれて胃腸もココチよく、
消化活動専念態勢に切り替えてくれる変化が実感できるからです。


●過食直後に効くテクニック


いつもより食べ過ぎちゃった〜


さぁ〜どうしますか?
こんな時は、日ごろやれなかった片付けや掃除、
家具の移動をやってしまいましょう。


過食した後に、動きまわりたくなるときは、
自己嫌悪におちいっているだけではありません


多くのエネルギーが入ったので 活動しやすくなっているのです。


こういうときは、掃除するだけでも汗をかきやすくなっているので
チャンスです。


過食の後は、部屋の片付けと一緒に、
消化 吸収 排出と自分の食べたものも片づけてしまいましょう。


身辺をキレイにする事と、
食べ過ぎた物を浄化するんだっと意識することで、
精神的にも、肉体的にも、すっきりして、立ち直りが早くなります。


試してみてくださいね。


体の欲求に応じた適切な量を食べることは、守らなければなりませんが、
ここで覚えておきたいのは、
食べ過ぎはよくないという考えにもこだわり過ぎないことです。


なぜなら、何かが足りない、補給してくれという時は、
自分では食べすぎじゃないかと思っても、確かになんらかの
形でエネルギーを必要としている事はマチガイないからです。


私たちの体は、細胞レベルの小さなしくみにいたるまで、
多めにとっておいてから、余分は捨てるという傾向があります。


何かが足りないと代替作業やリサイクルシステムで、節約しながら
何とか間に合わせていく仕組みになっています。


私たちの体は、その時々に最善をつくしてくれるわけなので、
体からの声を大切にしなきゃっていうわけなのです。


長い目でみて、体にまかせておくという余裕も必要です。


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posted by シャント at 11:22| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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