2010年08月13日

よく噛むという習慣を心掛けてみましょう

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たった3か月で6キロもやせてしまうという
超簡単楽ちんダイエットがあります。


太ってしまう原因としては
生活習慣にあり、特に食生活にあります。
その中でも特にカロリー計算って気になりませんか?


平均的な摂取カロリーとして
女性の場合は1800キロカロリー
男性の場合は2400キロカロリー
だと言われています。


でも、食事の度に
いちいちカロリー計算をしていくと
本当にめんどくさくなってきませんか。
その上カロリー計算をしたからといって
絶対に痩せるっていう保証はないわけですし・・・


そこで提案していきたいダイエットが
「食べモノを口に入れたらとにかく30回は噛む」
という事です。


「え、それだけ?」と思う人いませんか。
しかし、これが本当に痩せるダイエット方法なんです。


よく噛むと痩せるという理由の一つとして
噛む回数を増やしていくと
唾液の分泌がよくなり
唾液成分の消化酵素、アミラーゼが
食べ物を「糖」に分解します。


糖分は血液に吸収されて血糖値が上昇し
今まで以上に満腹中枢が刺激されます。


満腹中枢が刺激されると「おなかいっぱい」と感じ
自然とカロリーを抑えることができるのです。


その上「噛む」という動作自体が
痩せる事に繋がっていくのです。


「噛むだけでやせる」というのは
普段から噛むという動作をしているというのもあり
新鮮みにかけるので
長く続けるのには大変かもしれませんが
これで6キロ痩せれるのであれば
やって損はないと思います。


とりあえずは、「噛む」という習慣を
心掛けてみましょう。


そして「噛む」という動作は
「がん予防」にも繋がってくるのです。


最近の食べ物の中には
保存料や食品添加物が多く混じっています。


この保存料や食品添加物が
がんの原因になっている、、、というのは有名な話です。


しかし、このがん誘発物質を
唾液の中に漬けると、およそ30秒で消滅しました。


このような実験からも
「よく噛む」という事は
がん予防にもつながってくるのです。


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posted by シャント at 17:12| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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