2010年08月18日

痩せない理由をみつけましょう

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頑張って運動しているのに痩せない・・・
間食もやめたのに、体重が落ちない・・・


ダイエットをしている時、そう感じたことはありませんか?


ダイエットを頑張っているのに結果がでないのには
必ず何かしらの原因があります。


例えば、あなたが頑張って節約しているとしましょう。


外食やお出かけも我慢して、一生懸命節約をしているのです。
でも、貯金額は増えないし、毎月の出費額も変わらない。


それで、何故だろうと家計簿をつけて見直してみると
外食などの出費額は減ってけど、ジュースやお菓子への出費が増えていた。


こういう事をしていては折角の努力も意味がありません。


実は、ダイエットも同じなんです。


どんなに運動や食事制限を頑張っていたとしても、
食事がバランスよく摂れていなければ、
なかなか痩せる事はできないのです。


つまり痩せられても、またすぐに
リバウンドしてしまうのです。


例えば歌手の倖田來未さんの場合。


彼女はダイエットをする時は、するめを主に食べるそうです。


ダンスなどでの激しい運動しているのに、食べるのはするめだけ。
このやり方だと確かに体重はすぐ落ちるそうですが、
油断するとすぐ太るそうです。


なぜそうなってしまうのでしょうか。


ここまで、お話すれば分かりますよね。


そうです。食事のバランスが悪いからです。


しかし、長い間同じ様な食生活をしていると、
いきなりバランスが悪い!と言われても
ちょっとピントこないと思います。


そこで、おすすめなのは、食事日記のような、
一日食べたものを記録しておくという方法です。


食べたものを記録して見直す事で、
自分の食生活を客観的に見る事ができます。


実は、自分も今でもこの食事日記は続けています。
そしてこの日記から、何が足りないのか、
何を摂り過ぎているのかが分かる様になります。


自分の食生活が分かってくると、補わなければいけない物
逆に摂りすぎているので減らさなければいけない物が
分かってきます。


つまり、バランスのよい食事内容を
自分で考える事が出来るようになるのです。


もしあなたがエクササイズをすごく頑張っているのに
それでも痩せない時、


体質だからあきらめよう・・・
痩せないからダイエットはやめよう・・・


そう思う前に、まずは1週間でも構いません。
紙に1日の食事内容を書いてみて下さい。
次に、それをよく見直して、考えてみて下さい。


あなたの、痩せない理由が見つかるかも知れませんよ。


諦める前に、まず痩せない理由を考える。
原因を考えて見つける事が、とても大切な事だと思います。


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posted by シャント at 13:33| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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