2010年08月23日

タオルでバストアップエクササイズ

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今回は、タオルを1本使って行う
バストアップエクササイズをご紹介します。


タオルを1本用意してください。
長さ40cm程度以上あれば、普通のフェイスタオルでOKです。


1,タオルをぴんと張って両手で持ち、
右手が上、左手が下で胸の前に腕を伸ばます。


手と手の幅は30〜40cm程度です。
上の手が鼻の前くらい、下の手がアンダーバストのあたりですね。


2,腕を伸ばしてタオルをぴんと張ったまま、
くるっと、ひねって上下を入れ替えます。


特に回転の最後のところで胸(大胸筋)を
内側にぎゅっと絞るように力を入れるのがポイントです。


ぴったり上下ではなく、行き過ぎて腕が少し交差するくらい、
ぎゅっと力を入れてくださいね。


上側の腕の「ぎゅ!」が大胸筋上部を引き締めバストを引き上げ、


下側の腕の「ぎゅ!」が大胸筋下部を引き締めバストを持ち上げます。


くるり、ぎゅっと、10回×3セット行いましょう。


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posted by シャント at 17:59| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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