2010年09月24日

冷え性の方にはつらい時期の到来ですが・・・

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朝夕が肌寒くなってきましたね。


多くの女性を悩ませている「冷え性」


人の体は「寒い」と感じると、
毛細血管を収縮させて体温を逃がさないようにします。


この血管の収縮と拡張を行っているのが「自律神経」です。


このバランスが崩れると「手足の冷え」のほか、
不眠、食欲不振、肩こりなどの症状が現れます。


「自律神経」がバランスを崩すのは、不規則な生活が
一番の原因ですが、ストレスにも弱いんです。


「手足の冷え」による不快感がストレスになって、
さらにバランスを乱すことにもあります。


好きな音楽を聴いたり、ゆっくりと半身浴を楽しむなど、
心身ともにリラックスすることも
大切な「冷え性」対策のポイントなんですね。


毎朝、同じ時間に起きて朝陽に当たるだけでも、
自律神経を整えるのに効果があります。


以前ご紹介した手足の「ぶらぶら運動」も、
冷え性に効果があるので、ぜひお試しくださいね。


「ぶらぶら運動」
http://kenkonow.seesaa.net/article/162655162.html


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posted by シャント at 18:12| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月23日

肥満度とビタミンDに密接な関係があることが新しく判りました

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昨日は最後の真夏日だったようで、
今日はずいぶん気温が下ががっています。


体調を崩しやすい時期ですので、
旬の食材を意識的に食べるようにすると良いでしょう。


さて、秋冬を迎える上で気を引き締めたいのは体脂肪UP☆


厚着になりますし、イベント続きでついつい太ってしまう…
という方も少なくないでしょう。


そんなダイエットを頑張りたい方々に吉報です!


最近ビタミンDに新たにダイエットをサポートする働きがあることが
電子版American Journal of Clinical Nutrition誌に発表されました。


内容は、「カルシウム摂取量とビタミンD濃度は減量の成功に影響し、
体重の減少の大きい人はビタミンD濃度が高かった」とのことです。


つまり、、肥満度が増すほど血中ビタミンD濃度が低く、
減量に成功した人々は血中ビタミンD濃度が増加しているというのです。


ビタミンDは別名を「太陽のビタミン」と呼ばれています。


1日15分程度の日光浴で、
ビタミンD濃度を上げる事ができます。


とくに朝日であればハッピーホルモン「セロトニン」
を分泌させる力もあります。


以前から夜勤や夜型生活の人は
肥満傾向にあることは指摘されてきました。


それがビタミンDと関係するということが一つ明らかになり、
益々ビタミンDへの注目度は上がるばかりです。


日光浴は何にも代え難い健康法の一つ
といえそうです。


この時期は感染症が流行し始める時期ですが、
インフルエンザ対策にもビタミンDは役立ちます。


毎朝、ほんの少し早起きして、
ウォーキングやジョギングに挑戦してみてはいかがでしょうか。


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posted by シャント at 19:44| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月22日

お彼岸といえば「おはぎ」ですよね

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明日23日は「秋分の日」ですね。


「秋分の日」を挟んだ1週間を「秋の彼岸」といいますが、
お彼岸といえば・・・「おはぎ」ですよねぇ〜(笑)。


この「おはぎ」
季節によって呼び名が変わるのをご存知でしょうか?


春は「ぼたもち(牡丹餅)」、秋は「おはぎ(お萩)」と、
あずきの粒を、その季節に咲く花に見立てて、
春秋で使い分けているんですよ!


さらに、あまり知られていませんが
夏は「夜船」、冬は「北窓」と言う別名があるんです。


おはぎはお餅と違って、作る時に餅つきをしません。
つまり、杵でもち米をつかずに作るので、
「ペッタン、ペッタン!」という音がしないのだとか。


そこで、いつ作った(ついた)のか分からない、ということで、
「つき知らず」→「着き知らず」「月知らず」と
暗くて船着場にいるのが分からない夜の屋形船に喩えて「夜船」や、
月の見えない北側にあるの窓、にかけて「北窓」と名付けたそうです。


昔の人は「おはぎ」の名前ひとつにも、風情や遊び心を織り交ぜて、
季節ごとに楽しんでいたんですね。


ちょうど23日の夜は満月にあたります。


キレイな月を眺めながら
お酒を片手に? 団子やおはぎで
のんびりと秋の夜を過ごすのも良いかも知れませんね!


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posted by シャント at 18:28| Comment(0) | 生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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