2010年09月12日

運動を続けるためには

ご訪問ありがとうございます。

まずはポチッと応援おねがいします人気ブログランキングへ


毎晩、ジョギングをするぞ!と決めても、
継続するのが難しい・・・
というのが現実ですよね。


行動科学では、
「ジョギングをする」という行動を増やすため、
環境条件を意図的に整えることをします。


たとえば、


すぐにトレーニングウェアを着られる状態にしておく


というのがその一つ。


仕事から帰ってきてから、「用意するのは面倒だなぁ」
ということになりかねませんから。


小さなことに思えるかもしれませんが、
これが大切だと思います。


このように、行動に対する合図や指示、
ヒントなどを出すことを
「行動の補助(ヘルプ)」と言うそうです。


さきほどの例のほかにも、
・一緒にジョギングする人を探す

・SNSで仲間を集め、日々のジョギングを報告しあう

・ブログをつくり、毎日更新して、チェックしてもらう人をつくる

・グラフを家族の前や会社に貼り出す


といったことが考えられます。


特に情報公開や一緒にやる仲間をつくるのは非常に大事です。
周りを巻き込んで、自分ひとりではしないことです。


これが大事なヘルプになります。


意図的に行動環境を整えて、今日からがんばりましょう!


ランキングの応援おねがいします人気ブログランキングへ


---------------------------------------------------------


脚やせのレポートを無料で配布しています。


・レポート1 美味しく食べて、細くなる!驚異の裏技「脚やせサプリ」

・レポート2 もう、騙されない!「セルライト」の真実


以上の二冊を無料でプレゼントします。


こちらからどうぞ
>> http://123direct.info/tracking/af/266471/dq0Y7jeZ/


人気ブログランキングへ

posted by シャント at 11:36| Comment(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。