2010年10月02日

タバコを吸いたいという衝動を止める究極の方法

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前回、禁煙のメリットをお伝えしましたが、
今回はタバコを吸いたいという衝動を止める究極の方法を
ご紹介します。


愛煙家がタバコを吸う理由は、恐らく、
メンタル面が関係してくると思います。


当然ですが、自分の健康を害するために
タバコを吸っている人なんていないと思います。


例えば、タバコを吸うだけで、
やる気が湧いてきたり、興奮状態が収まったり等。


メンタル面をどうにかしたい・・・
という思いで、タバコを吸いたくなるのかもしれません。


今回お伝えする方法だけでは、
禁煙することは難しいかもしれませんが、
確実に本数を減らすことがでします。


さてその方法ですが、そのキーとなるのが、「 ハッカ 」です。


ハッカとは、ハッカ科系の植物で、
よくハーブティーに使われています。


最近では、歯みがき粉や食事にまで、
使用されているので、
一度は聞いた事があると思います。


ハッカを摂取すれば、
タバコを吸いたいという思いは、
だんぜん低くなってきます。


なので、タバコの本数を減らしたいなら、
日頃から、ハッカを摂取するようにしていただきたいです。


タバコを吸いたくなったら、
歯みがきをするか、ミント系のハーブティーで気を紛らわせましょう。


ホントに簡単な方法なので、
愛煙家はぜひ、実践してみてください。


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posted by シャント at 15:19| Comment(2) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月01日

タバコを止めたい気持ちが抑えられない方へ

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たばこの値上げがありましたね。
1箱、60円〜140円の値上げです。


喫煙家、愛煙家のあなたにおたずねしますが、

・あなたは迷わずタバコの「まとめ買い」をしましたか?
・それともこの際に「禁煙」を決意しましたか?


それでは、
あなたが「禁煙を決意した!」と仮定して、
あなたの体がこの先どのように変わっていくのかを
お話ししてみましょう。


◆20分後
上昇していた血圧が下がり、正常値に戻っていきます。


◆10時間後
血液中の一酸化炭素が半分まで減少します。
ちなみに一酸化炭素は、肺への血流を抑制し、
体に深刻な影響を及ぼします。


◆24時間後
運動後の疲れが減少し、回復も早くなります。
ここからが、チェーンスモーカーにとって、
禁煙の大きさを感じる段階になります。


◆48時間後
体内のニコチンが徐々に抜けていきます。
この段階で、嘔吐や腹痛、低体温症などの
副作用が起こることもあるようです。


◆2〜22週間後
体内の悪い循環が無くなります。
例えば、皮膚の治癒効果が早くなったり、
末梢血管障害のような症状も無くなります。


◆1年後
心血管疾患のリスクが半減します。
ちなみに、イギリスでは、タバコによる心血管疾患が原因で
2万人の人が亡くなっているそうです。


◆10年後
心臓病の危険性が最小限になり、
肺がんにかかるリスクも半減します。
ちなみに、肺がんによる死亡者数は年間約6万人。
ガンの中では死亡者数が最も多い病ですね。


◆15年後
ここまでくれば、チェーンスモーカーであった人でも、
一度もタバコを吸ったことのないような体質に戻ります。


いかがですか?
ここまで、禁煙のメリットをお伝えしてきましたが、
これであなたはタバコを止めよう!と思いましたか?


おそらく、この程度の説明では
たとえ医者に説得されたとしても禁煙は難しい方もいるでしょう。


なぜなら、
そこには体の問題より、
「心」の問題が深く関わってきているからです。


よく「ニコチン中毒」といわれますが、
このニコチンの魔力に立ち向かうための
強い力(心)をもっていなければなりません。


ニコチンは、
人を死に追いやるほどの麻薬ではありませんが、
中毒性はものすごく強力なものです。


中には、禁断症状を恐れて
禁煙に立ち向かえないという人もいます。


でも、長い目で見た時の利点を考えて、
勇気を持つべきです。


興味深い研究結果がありますが、
人は1日に60000もの思考を巡らせる生き物のようです。
そして、そのほとんどがネガティブな思考となっているようです。


つまり、喫煙者のほとんどは、
喫煙中に「楽しい」とか「幸せ」という感情をもっていないという
事実があるようです。


全ての人に当てはまるものではありませんが、
実は、あなたはタバコを吸いながら、
「何とかこの苦痛から逃れたい!」
と思っていませんか?


それは、自分がタバコを吸わなければならない環境、
ストレスを抱える環境から
逃れたいという意味があるのかもしれませんね。


もし、そのような気持ちが少しでもあるなら、
この際、勇気をもって行動してみませんか?


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posted by シャント at 17:50| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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