2010年06月28日

超簡単シェイプアップ体操

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暑いからといって、
運動もしないで体がなまってはいませんか?


そんな時に、テレビドラマでもみながらできるこんな簡単な
方法はいかがでしょうか?


数回に分けてちょっとした時間に出来るシェイプアップ体操
を紹介していきます。



まず、イスに腰掛けます。


テレビドラマ等のCMになったら、背中をイスの背もたれか
ら離して、さらに足を2〜3センチ地面から浮かせるように
します。


この時、手はイスの横についていても構いません。


さらに可能ならば、両手をお腹に当てて、両膝をキュッ、キ
ュッっと持ち上げることが出来るなら、さらに腹筋の強化に
も効果的です。


CMの度にずっとこの体勢を保つことができればベストなの
ですが、最初からはちょっと難しいかもしれませんね。

 
でも、一時間のドラマなら最低、4〜5回のCMがあるはず
なので、毎回なるべく続けていれば、日頃のたるんだ腹筋や
背筋をこんな簡単な方法でしっかりと鍛えることができます。


ぜひ頑張ってやってみましょう。


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posted by シャント at 16:18| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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