2010年09月12日

運動を続けるためには

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毎晩、ジョギングをするぞ!と決めても、
継続するのが難しい・・・
というのが現実ですよね。


行動科学では、
「ジョギングをする」という行動を増やすため、
環境条件を意図的に整えることをします。


たとえば、


すぐにトレーニングウェアを着られる状態にしておく


というのがその一つ。


仕事から帰ってきてから、「用意するのは面倒だなぁ」
ということになりかねませんから。


小さなことに思えるかもしれませんが、
これが大切だと思います。


このように、行動に対する合図や指示、
ヒントなどを出すことを
「行動の補助(ヘルプ)」と言うそうです。


さきほどの例のほかにも、
・一緒にジョギングする人を探す

・SNSで仲間を集め、日々のジョギングを報告しあう

・ブログをつくり、毎日更新して、チェックしてもらう人をつくる

・グラフを家族の前や会社に貼り出す


といったことが考えられます。


特に情報公開や一緒にやる仲間をつくるのは非常に大事です。
周りを巻き込んで、自分ひとりではしないことです。


これが大事なヘルプになります。


意図的に行動環境を整えて、今日からがんばりましょう!


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posted by シャント at 11:36| Comment(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
C;;)-_B/, roli.ex-navi.biz, エロすぎる中学生!, http://roli.ex-navi.biz/bisyojo/11.html
Posted by エロすぎる中学生! at 2011年10月18日 09:42
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