2010年09月14日

ぶらぶら運動で冷え性対策

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日中はまだ気温が高い日も多いのですが、
少しずつ、朝夕に涼しさが感じられるようになりました。


もうすぐ、女性に多いといわれる「冷え性」の
つらくなる季節がやってきますね。


今日、紹介する「ぶらぶら運動」は、その名のとおり、
手足をぶらぶらさせて、血行を良くする運動です。


(1)あおむけに寝転がります。
   両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら〜と動かします。


手足を垂直にあげるのがポイント! 
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫ですよ。


寝転がることができない時は、立ったままでも出来ます!


<立ったまま行う場合>


(1)頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。

   両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、
   両手両足を小刻みにぶらぶら〜と動かしましょう。


人前でするには少し恥ずかしい格好なので、
職場や学校なら、何人かで一緒やると良いですね。


即効性があるので、すぐにポカポカとしてきますよ!
寝る前などにもぜひお試し下さい。


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posted by シャント at 21:20| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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